超オススメの腸運動☆
しょっぱなから腰砕けですみません…w
 ̄∀ ̄)ノ☆
激オススメ腸運動〜に間違いはありません!(笑)
腸の運動を促進☆
日頃のすっきりしない腸を快活に☆
腸は、ほかの臓器に負けない健康の要☆
さて、この運動の出自は、とあるお昼の健康番組
コメンテーターの先生が、直前に紹介された健康法を
まさに!
ぶった切るように!
淡々と紹介したのがコレ…
( ̄∀ ̄;)
前の健康法をたっぷりと
『〇〇頃から効きはじめるんですねぇ〜皆様頑張りましょう!!』
といった感じで女性司会が盛り上げた直後
『これで大丈夫な運動です』
(女司会さん空気読んで焦り気味…今までのが…)
「あ、ハイ…ではこれはいつ頃から…」
(ぶち切るように先生)
「すぐです」
シーーン
という紹介され方でしたが!
時々試して半年!
確かに効果が高いですよ先生!(笑)
( ̄∀ ̄)ノ
☆☆☆☆
やり方は簡単!
横になります!指でトントンと、数分軽くはずむ様な動きで刺激します!
コレだけ!
[1]準備
仰向けになって寝ます
両方の手の平の指を伸ばして下さい
人差し指から小指までの4本の指を使います♪
4本の指の根本を90度近くに曲げます、両手ともに曲げます。
※根本を曲げた指は、根本〜指先までは、まっすぐにした方が良い振動がお腹に伝わります☆
[2]トントン♪
右指先と左指先を、軽〜くドラムを叩くようにお腹に交互に当てます
調子が悪いと軽い振動がズシンと響きます
調子が普通だと気持ち良い振動に感じます☆
[3]狙う場所
2ヶ所です☆
1.左下腹部
腰骨の内側の柔らかい部分を、上下にトントントン♪
2.おへそ下
おへそから股の手前(骨に当たる手前)までトントントン♪
どちらもわりと場所が曖昧でもOK
多分やってみれば『このへんかな?』と、自然に感じることもあるはず☆
リラックスして、上下にゆっくり1.5〜2往復もやれば十分です☆
上→下までの短い片道で4〜6回トントンできればOK(笑)
☆☆☆☆
翌日から明らかにお通じが良くなることも♪
先生は朝晩オススメしていましたが、私はやるのはもっぱら夜の就寝前です
( ̄∀ ̄)ノ